Telefon jako postrach spánku?
Řadu let slýcháme o tom, jak používání technologií ovlivňuje naši pozornost, rozhodování, paměť, soustředění, úroveň energie a řadu dalších kognitivních procesů či psychických stavů – a to zpravidla negativním způsobem. Nejde přitom o výkřiky nějaké technofobní lobby, nýbrž o závěry mnoha výzkumů, podle nichž sociální sítě či smartphony v podstatě zneužívají našeho vnitřního nastavení, za což platíme vysokou daň. O to zajímavější je narazit na studii, která k těmto tématům přistupuje z trochu jiné perspektivy.
Tým kolem psycholožky Sereny Bauducco zmapoval řadu teorií, podle nichž užívání technologií před usnutím zhoršuje kvalitu spánku – ať už vlivem záření modrého světla, emočně výrazných obsahů ze sociálních sítí, které zbytečně aktivizují organismus, anebo třeba rušivých notifikací pípajících v průběhu noci. Bauducco však připomněla, že už před dvěma dekádami respondenti v průzkumech zmiňovali, že leckdy používají technologie jako řešení problémů se spánkem, což smartphony na našich nočních stolcích ještě výrazně usnadnily. Někteří lidé totiž nemohou usnout, kvůli čemuž se snadno roztočí spirála negativních myšlenek a emocí – a právě záměrné sáhnutí po telefonu může tento stav pomoci regulovat.
Nelze tudíž říct, že by používání technologií jednoznačně vedlo ke spánkovým problémům, jelikož proces může směřovat i opačným směrem – technologie mohou potíže se spánkem řešit. Nemá smysl se pranýřovat, když se přistihneme s telefonem v ruce těsně před spaním, spíše je užitečné se ptát: co nám trávení času v digitální sféře v danou chvíli přináší? Co aktuálně potřebujeme a jakými dalšími cestami bychom toho mohli dosáhnout? Tyto otázky jsou samozřejmě relevantní v každou denní dobu, ovšem během zklidňování a ladění těla na tolik potřebný odpočinek bychom si na ně chvilku vyhradit měli – zdá se, že za následná zjištění nám tělo i mysl brzy poděkují.
Zdroj:
Bauducco, S. et al. 2024. A bidirectional model of sleep and technology use: A theoretical review of How much, for whom, and which mechanisms. Sleep Medicine Reviews, 76, 101933.
Co je v dnešní době důležitější, než vzdělání? Moderní časopis určený všem rodičům dětí školou povinných a jejich učitelům přináší aktuální informace ze světa školství, rady, tipy a zkušenosti. Na svých stránkách vyvolává diskuzi s odborníky i s veřejností na polemická témata. V každém čísle najdete rozhovor se zajímavými lidmi, kteří mají ke školství skutečně co říci. Rodina a škola pomáhá najít správnou volbu pro vzdělání další generace.