Vědomá cesta do snu
Sny obvykle považujeme za něco, co se nám prostě děje. Nad jejich obsahem nemáme vědomou kontrolu, na čemž následně mohou stavět psychoanalytické výklady, podle kterých jde o jazyk nevědomí. Občas jsou sny dokonce natolik zajímavé, až litujeme, že v nich nemůžeme setrvat o něco déle nebo že podnětných obsahů nedokážeme využít způsobem, jenž by měl na naši každodennost blahodárné účinky. Jenže co když sny do určité míry kontrolovat můžeme?
Jev známý jako lucidní snění (lucid dreaming) spočívá v tom, že si v průběhu snu uvědomíme, že nejde o skutečnost, a tak se následně můžeme ve snovém prostoru pohybovat podobně jako třeba ve virtuální realitě – tedy s vědomím, že obrazy a zvuky okolo nás jsou pouze produktem naší představivosti. Australský psycholog známý jako Denholm Jay Adventure-Heart před pár lety přišel s metodou, podle níž můžeme výrazně zvýšit šanci na prožití lucidního snu.
Jednak je dobré se během dne opakovaně zamýšlet nad tím, zdali náhodou nespíme – což tedy vybízí k větší všímavosti vůči okolnímu prostředí. Zadruhé se máme probudit po zhruba pěti hodinách spánku, krátce zůstat vzhůru a následně jít znovu spát, abychom tak vstoupili do REM fáze spánku, při níž se sny zdají nejčastěji. Na to navazuje třetí způsob, označený jako mnemonické navození lucidního snění, podle něhož si máme po vzbuzení po pěti hodinách opakovat mantru, že u příštího snu si zapamatujeme, že sníme; účinek lze podpořit i představou, jak by takový vědomý sen mohl vypadat a co bychom v něm dělali.
Zní to možná trochu absurdně, ale i pozdější metastudie mapující účinnost různých technik k navození lucidního snění zdůraznila efektivnost tohoto přístupu. Příznivci kvalitního a energeticky vydatného spánku by dobrovolnému probuzení po pěti hodinách nejspíše neholdovali, avšak pokud chcete se svým snovým prostorem trochu experimentovat, toto by mohla být zajímavá cesta.
Zdroje:
Adventure-Heart, D. J. et al. 2017. Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams: Findings from the national Australian lucid dream induction study. Dreaming, 27, 3, str. 206–231.
Tan, S. & Fan, J. 2023. A systematic review of new empirical data on lucid dream induction techniques. Journal of Sleep Research, 32, 3, str. 1–14.
Co je v dnešní době důležitější, než vzdělání? Moderní časopis určený všem rodičům dětí školou povinných a jejich učitelům přináší aktuální informace ze světa školství, rady, tipy a zkušenosti. Na svých stránkách vyvolává diskuzi s odborníky i s veřejností na polemická témata. V každém čísle najdete rozhovor se zajímavými lidmi, kteří mají ke školství skutečně co říci. Rodina a škola pomáhá najít správnou volbu pro vzdělání další generace.