Léčebná síla obyčejného spánku

Poměrně často se hovoří o tom, jak je duševní zdraví mladistvých v ohrožení. Víc než dřív mají dospívající a mladí dospělí problémy s depresemi či úzkostmi. To samozřejmě vyvolává mezigenerační třenice a členové této věkové skupiny jsou leckdy pejorativně označováni za sněhové vločky. Situaci však nemá smysl bagatelizovat – psychické problémy mladých lidí se totiž mohou snadno odrazit ve fungování celé společnosti, a tak by seriózní přístup k tématu měl být ve všeobecném zájmu. Jenže k jakým zásadním změnám na celostátní či možná rovnou globální úrovni přistoupit a jak tento komplexní problém uchopit? Aspoň částečně může situaci pomoct něco mnohem banálnějšího.

Výzkumníci ze dvou amerických univerzit analyzovali data o spánkových zvyklostech, prožívaném duševním zdraví a depresivních symptomech tamních mladých lidí ve věku od 16 do 24 let. Z nich vyplynulo, že víkendové dohánění spánkového deficitu, nabraného v průběhu týdne, snižuje riziko rozvoje deprese o úctyhodných 41 procent ve srovnání s těmi, kteří si pár hodin spánku navíc během volných dní nedopřáli. Tyto výsledky tak navazují na dřívější zkoumání z Číny a Jižní Koreje, jež však přinesla rozdílné výsledky: zatímco u čínských adolescentů víkendové dospávání riziko deprese spíše zvýšilo, jejich jihokorejským protějškům naopak prospělo. Americké výsledky se tedy jednoznačně staví po bok těch z Jižní Koreje.

„Spánkoví výzkumníci mladistvým dlouho doporučovali pravidelných osm až deset hodin spánku denně, ale to jednoduše pro spoustu adolescentů (či lidí obecně) není zrovna praktické,“ vysvětlila psycholožka Melynda Casement, jež se na studii podílela. Dodala, že během adolescence se proměňují spánkové rytmy, a tak dospívající často chodí spát poměrně pozdě, i když jsou unavení: i z ranních skřivanů se stávají noční sovy a až zhruba kolem dvacátého roku někteří lidé opět začnou vyznávat brzké vstávání. „Nechte tyto sovy dohnat spánek o víkendu, když si ho už nemohou dopřát dostatek během týdne, protože to pravděpodobně má protektivní účinky,“ uzavřela Casement.

Zdroj:

Carbone, J. T. & Casement, M. D. 2026. Weekend catch-up sleep and depressive symptoms in late adolescence and young adulthood: Results from the National Health and Nutrition Examination Survey. Journal of Affective Disorders, 394, 120613.