Moderní antidepresiva v posledních letech významně ovlivnila léčbu deprese. Poněkud stranou zájmu však zůstává jiná, avšak přirozenější metoda boje s depresí - tělesné cvičení. Neustále narůstá množství odborné literatury(včetně nejméně tří studií z letošního roku), která prokazuje, že aerobik stejně jako zvedání závaží jsou účinnými metodami zvládání deprese. Ukazuje se, že tělesné cvičení nezpůsobuje pouze krátkodobou úlevu díky zvýšeníhladiny endorfinů, ale že má i dlouhodobý vliv, pokud jde o pravidelně provozovanou aktivitu.Podle studie uveřejněné v lednovém čísle časopisu Journal of Preventive Medicine je ideální půlhodina cvičení denně šest dnů v týdnu. Autoři výzkumu porovnávali dvě skupiny depresivních pacientů. U skupiny, která věnovalacvičení 80 minut týdně, nebylo zaznamenáno prakticky žádné zlepšení stavu. U druhé skupiny, která cvičila 3 hodiny týdně, došlo k významnému oslabení depresivních příznaků. Účinnost cvičení byla u této skupiny podle autorůstudie srovnatelná se standardními metodami léčby deprese - antidepresivy či kognitivně-behaviorální psychoterapií.
Placená zóna
Předplaťte si časopis a od dalšího vydání získáte neomezený přístup k článkům publikovaným od r. 2005 až do současnosti.
Související články
INFORMATORIUM 3-8 je časopis pro výchovu a vzdělávání dětí od 3 do 8 let v mateřských školách a školních družinách. Najdete v něm rozhovory s osobnostmi české pedagogiky, psychologie a dalších oblastí souvisejících s výchovou a vzděláváním, nápady na cvičení s dětmi, zajímavé hry a pracovní listy, zajímavosti, které „hýbou“ světem předškoláků a malých školáků. Připravujeme pro vás také články týkající se zdraví dětí i dospělých a též náměty pro tvořivou práci. Nechybí inspirace z mateřských škol. Náš časopis vám umožní nahlédnout do všeho, co zajímá mateřské školy a školní družiny!