Banány mají prokazatelně pozitivní vliv na naše zdraví.
Dokážou snižovat cholesterol, příznivě ovlivňovat zažívání, zlepšovat krevní tlak, ale i bojovat proti nemocem srdce a cév. Jsou totiž cenným zdrojem mnoha zdraví prospěšných látek. Patří mezi ně vitaminy B6, B7 a C, draslík, hořčík, mangan, měď, vláknina. Banány mají pozitivní vliv na náš kardiovaskulární systém, a to hned z několika důvodů. Mají vysoký obsah draslíku. Draslík napomáhá k udržení normálního krevního tlaku, který úzce souvisí se správnou funkcí srdce a cév. Jsou i zdrojem vlákniny: přibližně třetina vlákniny obsažená v banánech je rozpustná ve vodě. Rozpustná vláknina snižuje díky pozitivnímu vlivu na složení cholesterolu a na efekt hormonu inzulinu, který hraje důležitou roli v metabolismu glukózy, riziko srdečně-cévních onemocnění. Uvádí se, že konzumace jednoho banánu denně zajistí až 10 % doporučeného denního množství vlákniny. Banány obsahují také prospěšné tuky fytosteroly, které dokážou blokovat vstřebávání nezdravého cholesterolu ze stravy a udržovat tak jeho optimální hladinu v krvi. Mají nízký glykemický index, a proto nezpůsobují prudké kolísání hladiny glukózy v krvi. A prospívají i sportovcům. Až budete příště hledat opravdu zdravou svačinu, sáhněte po banánu!
Související články
PSYCHOLOGIE DNES je časopis o mezilidských vztazích, životním stylu, společenských trendech, o sebepoznání a rozvoji osobnosti. Přináší články předních odborníků psané čtivou formou, rozhovory s kapacitami oboru z Česka i zahraničí, polemiky na aktuální témata, rady pro partnerské vztahy, výchovu i kariéru. Zabývá se prevencí závislostí, výsledky zajímavých výzkumů, sociální sférou apod. Je úspěšně přijímán širokou veřejností, stejně jako v odborných kruzích. Zvláště je ceněn jako inspirativní pomůcka pro studenty humanitních oborů.