Koupit na e‑shopu
Před vámi je test z knihy Ilse Sand Přecitlivělost není slabost, ve které se tato dánská terapeutka věnuje tématu vysoké citlivosti a poskytuje řadu konkrétních tipů, co dělat, aby se přecitlivělí lidé dokázali lépe postarat o svou duševní pohodu. Připojuje také údaje o výzkumech přecitlivělosti a seznam aktivit, které by mohly vysoce citlivým lidem přinášet radost. A také tento dotazník, s jehož pomocí může každý vlastní přecitlivělost otestovat.
Máte pět možností, jak odpovědět. Za každou otázku napište číslo.
0 = Vůbec mi to neodpovídá.
1 = Trochu mi to odpovídá.
2 = Přibližně mi to odpovídá.
3 = Skoro úplně mi to odpovídá.
4 = Naprosto mi to odpovídá.
TEST: Jste vysoce citliví?
Skupina otázek číslo 1:
- Nadchne mě, když slyším krásnou skladbu.
- Spotřebuji mnohem více energie než jiní lidé, protože se snažím předvídat, co všechno může dopadnout špatně, a podnikám opatření.
- Obvykle si hned všimnu, když se objeví nová možnost.
- Snadno se nadchnu a mám spousty báječných nápadů.
- Vím, že mezi nebem a zemí je toho mnohem víc, než dokážeme vidět.
- Mám nízký práh bolesti.
- Často se mi stává, že něco, co ostatní považují za maličkost, je pro mě významné.
- Potřebuji být každý den nějakou dobu o samotě.
- Ilse Sand je dánská terapeutka, supervizorka, trenérka a řečnice, která vydává knihy o přecitlivělosti a seberozvoji. Vystudovala teologii a je členkou Dánské asociace psychoterapeutů. V Portále vyšly dosud její knihy Přecitlivělost není slabost, Citlivý pomocník a Podívejte se na sebe laskavě (ta také jako e-kniha).
- Když trávím ve společnosti jiných lidí víc než 2-3 hodiny bez možnosti na chvíli odejít, obvykle mě to vyčerpá.
- Když se schyluje ke konfliktu, mám chuť se schovat.
- Zatěžuje mě i hněv, který není namířený proti mně.
- Utrpení jiných lidí mě hluboce zasahuje.
- Dělám všechno pro zamezení nepříjemných překvapení nebo omylů.
- Jsem kreativní.
- Umělecká díla na mě dokážou hluboce zapůsobit.
- Mám dojem, že moje laťka ohledně toho, jaké množství vjemů dokážu najednou zpracovat, je nižší než u většiny jiných lidí. Mám například problém sledovat hovor a zároveň hledat informace na internetu.
- Nevyhledávám prostředí, které je plné podnětů, například zábavní parky, nákupní centra nebo sportovní utkání.
- Když vidím v televizi násilí, ovlivňuje mě to ještě několik dní potom.
- Všechno promýšlím víc než ostatní.
- Dokážu bez potíží poznat, jak se cítí zvířata nebo rostliny.
- Když pobývám v krásné přírodě, v duchu jásám.
- Mám „tykadla“ na jiné lidi a vnímám, jak jim je.
- Snadno se stává, že mám špatné svědomí.
- Stresuje mě, když se někdo dívá, jak pracuji.
- Vycítím, co je pravda a co ne, a snadno poznám, když někdo něco předstírá.
- Snadno se vyděsím.
- Dokážu nabídnout intenzivní pozornost a hluboký kontakt.
- Někdy mě velice rozčilují zvuky, které ostatním zřejmě vůbec nevadí.
- Mám dobrou intuici.
- Samota mi vyhovuje.
- Většinou si všechno rozvažuji, jen málokdy jednám rychle a spontánně.
- Hodně mi vadí hlasité zvuky, pronikavé vůně a ostré světlo.
- Oproti jiným mám větší potřebu v klidu odpočívat.
- Když mám hlad nebo je mi zima, nedokážu se od toho odpoutat.
- Snadno se rozpláču.
- Počet bodů skupina 1:
- Přečtěte si také: Citlivý pomocník - kniha pro vysoce citlivé lidi nejen v pomáhajících profesích, ale i rádce pro ty, kteří mají tendenci pomáhat druhým i v soukromí.
Skupina otázek číslo 2:
- Ochotně a bez přípravy se pouštím do nových zážitků.
- Těší mě, když se mi podaří prosadit svou díky své hbitosti a chytrosti.
- Rolf Sellin ve své knize Vysoce citliví lidé mezi námi popisuje, jak vlastní hypersenzitivitu přijmout a jak se zase soustředit na sebe samého, aby člověk dokázal vnímat svoje tělo a vlastní potřeby a mentálně se lépe chránil.
- Pobyt ve společnosti mě neunavuje. Když panuje dobrá nálada, můžu si ji užívat od rána do večera, aniž potřebuji odejít do ústraní nebo odpočívat o samotě.
- Adrenalinové sporty – to je moje.
- Nevadí mi pracovat pod tlakem.
- Myslím si, že lidé, kteří na tom nejsou dobře, si za to mohou sami.
- Obvykle mám hodně energie a jsem v dobré náladě bez ohledu na to, co se kolem mě děje.
- Z večírku obvykle odcházím mezi posledními.
- Beru všechno, jak to přichází, a jen málokdy si dělám starosti.
- Dokážu strávit celý víkend na chatě s partou kamarádů, aniž bych musel(a) být chvílemi o samotě.
- Potěší mě, když mě přátelé a známí překvapí nečekanou návštěvou.
- Nepotřebuji příliš mnoho spánku.
- Rád(a) vystřeluji petardy.
- Počet bodů skupina 2:
Jste vysoce citlivá osoba a vyčerpává vás to? Přicházíme s pomocí! PRVNÍ POMOC PRO VYSOCE CITLIVÉ.
Otázky 1–35 patří do první skupiny. Spočítejte čísla v odpovědích v první skupině. Pokud jste například na všechny otázky odpověděli číslem 1, součet je 35.
Otázky 36–48 patří do druhé skupiny. Spočítejte čísla v odpovědích v druhé skupině. Pokud jste například na všechny otázky odpověděli číslem 2, součet je 26.
Pak odečtěte od součtu ze skupiny 1 součet ze skupiny 2. Získáte tak číslo vyjadřující míru vaší citlivosti. Toto číslo se nachází někde mezi −52 a +140. Čím je vyšší, tím jste citlivější. Pokud je vaše číslo vyšší než 60, pravděpodobně jste vysoce citliví.
Výsledek testu musíme brát s rezervou. Když chceme o člověku něco sdělit na základě testu, nikdy to není úplně jednoznačné. Mnohé aspekty v testu zahrnuty nejsou. Výsledek se také může měnit podle toho, jakou máte v den testu náladu. Poskytne vám jen hrubou představu o míře vaší citlivosti a nijak na něm nelpěte.
Knihu Přecitlivělost není slabost můžete zakoupit na našem e-shopu