I minuta denně může zvýšit naši psychickou pohodu
Tvrdí to psychoterapeutka Tereza Hrušková. Říká, že se nesmíme zanedbávat a že nám i drobná procházka, několikaminutový rozhovor s někým, koho máme rádi, nebo krátká cvičební sestava pomůžou dobít pomyslné baterky. A to na konci školního roku skutečně potřebujeme.
Foto Lukáš Kozel
Tereza Hrušková se narodila v roce 1992. Vystudovala psychologii na Masarykově univerzitě v Brně. Stojí za projektem @kpsychologovi, který se snaží bořit mýty a tabu ohledně návštěvy psychologa a péče o duševní zdraví. Snaží se jednoduše a srozumitelně mluvit o tom, že duševní zdraví je stejně důležité jako to fyzické a že prožívat emoce je v pořádku.
Co to znamená, když řekneme psychická sebepéče?
Myslím si, že existuje jen sebepéče, kterou jsme si na psychickou a fyzickou postupně uměle rozdělili. Sama vnímám pouze jednu jedinou sebepéči. Jistě, poté se můžeme bavit o tom, co uděláme pro svou psychickou a co pro svou tělesnou stránku. Všichni ovšem víme, že když si zacvičíme, jdeme na procházku nebo se věnujeme jinému druhu pohybu, má to vliv na naši psychickou energii a na to, jak věci vnímáme.
Můžeme nějak rozebrat jednotlivé součásti sebepéče?
Ráda ji dělím na SOS systém, který tvoří strava, odpočinek a spánek. SOS systém je něco, čím můžeme v sebepéči začít.
Placená zóna
Předplaťte si časopis a od dalšího vydání získáte neomezený přístup k článkům publikovaným od r. 2005 až do současnosti.
INFORMATORIUM 3-8 je časopis pro výchovu a vzdělávání dětí od 3 do 8 let v mateřských školách a školních družinách. Najdete v něm rozhovory s osobnostmi české pedagogiky, psychologie a dalších oblastí souvisejících s výchovou a vzděláváním, nápady na cvičení s dětmi, zajímavé hry a pracovní listy, zajímavosti, které „hýbou“ světem předškoláků a malých školáků. Připravujeme pro vás také články týkající se zdraví dětí i dospělých a též náměty pro tvořivou práci. Nechybí inspirace z mateřských škol. Náš časopis vám umožní nahlédnout do všeho, co zajímá mateřské školy a školní družiny!