Tanec a dech v expresivní terapii

Podle určitých kritérií lze tanec považovat za ideální formu pohybu. Propojuje sílu, uvolnění, koordinaci a rytmus. Pomáhá nám zpracovávat emoce. Rozvíjí spontaneitu. A co je podstatné zejména v dnešní době – podporuje stabilitu. Uvědomění, že to tak je, motivuje dnes i laickou veřejnost tanec integrovat do života. A to je skvělá zpráva!

Tančíme obvykle na hudbu a spolu s dechem tvoříme při tanci jeden z nejpřirozenějších způsobů, jak pracovat s emocemi v kontextu těla a mysli. Když tyto tři zcela zásadní prvky propojíme, vzniká komplexní pohyb a komplexní prožitek, který zasahuje fyzickou i emoční rovinu.

Díky tanci a pohybu se dokážeme propojit s vlastním rytmem a energií. Respektujeme svůj jedinečný, přírodou daný tonus, který je velice individuální, specifický pro každého z nás. A to je potřeba respektovat jak při učení pohybu, tak v pohybových terapiích. Tělo je při tanci aktivní, ale zároveň intuitivní a vede nás k přirozenému pohybu. Nikoli myšlenka! Hudba ovlivňuje srdeční rytmus, náladu, emoční napětí a motivaci. Rytmus i melodie se přenáší do těla a tím vzniká emoční prožitek, který se propisuje do pohybu a dechu a spolu s dynamikou hudby se může poměrně často měnit. Jemná hudba spíše uklidňuje. Zpomaluje pohyb, tím i dech, který může proudit nosem při nádechu i výdechu a je klíčem ke zklidnění a podpoře parasympatického systému. Podporuje odpočinek, trávení a celkovou regeneraci těla.

Naopak dynamické choreografie, skoky a akrobatické prvky dech zrychlují a aktivují tělo k dalším výkonům. Aktivují větší sílu, vyšší skok, v němž se dech zadrží, tělo se vznese ve skoku vzhůru a při dopadu se znovu zaktivuje do výdechu a dynamiky pohybu. Výdechy ústy (v rámci dechových cvičení i tanečních rituálů mohou být doprovázeny zvuky) aktivují opačný pól, tedy sympatický systém, který zvyšuje průtok krve do svalů. Pokud má tělo možnost pracovat ve svém optimálním nastavení, vše funguje, jak má, a dech probíhá přirozeně s pohybem těla, není třeba se extrémně soustředit, kdy a jak při tanci dýcháme, protože pokud naše tělo má vše funkčně v pořádku, dýchá podle dynamiky pohybu a dech si samo nastaví. A to platí i v oblasti psychiky.

Tělo je chytré a dech přizpůsobí pohybu. Pokud může! V případě, že vnímáme fyzické přetížení, bolest nebo nedostatečnou svobodu pohybu, můžeme ho podpořit některým z chytrých pohybových konceptů. A to průpravou či kompenzací. Nebo principy přímo integrovat do pohybu v rámci prevence a kompenzace tak, aby k přetížení nedošlo. Jedním z nich může být například Spiraldynamik®, který je založen na principu 3D pohybu a podporuje sílu a pohyblivost všech segmentů vůči sobě navzájem. Přesně popisuje a učí pohyb tak, jak nás příroda „vymyslela“. Na základě archaických pohybových vzorů s respektem k přírodě a jejím principům – polarity, spirály a vlny, které nalezneme všude, kam se podíváme: ve struktuře rostoucího kapradí nebo přímo ve struktuře kostí. Pro tanec, dech a vedení pohybu, tréninku, je tento koncept 3D pohybu skvělý.