Kdo podvádí s dietou, zaručeně zhubne!
4/2016Konec striktního dodržování dietního režimu - nové metody hubnutí zavádějí cheat day, tedy den určený k dietním podvodům. A právě tento den je pomocníkem při hubnutí, ukazují studie holandských odborníků. Cílem předem naplánovaných podváděčích dní je poskytnout lidem bojujícím s kily navíc emocionální odměnu a vyšší motivaci k dodržování dietního režimu ve dnech ostatních. Studie se zúčastnilo 36 žen a mužů, kteří dostali dietní plán na 14 dní. První skupina jídelníček striktně dodržovala, druhá měla jednou týdně povoleno sníst vše, nač mají chuť. Všichni on-line zaznamenávali, co měli kdy k jídlu a dvakrát týdně absolvovali laboratorní testy. Lidé v „cheat day skupině“ se celkově v redukčním režimu cítili komfortněji a tvrdili, že nemají problém v tomto způsobu hubnutí pokračovat. Díky svému hřešícímu dni měli příslušníci - této skupiny mnohem rozvinutější - strategie,, jak se vyhnout pokušení v ostatních - dnech. „Ukázalo se, že díky tomu dochází k samoregulačním -procesům, - které lidem pomáhají udržet si motivaci. Ta má v vliv i na emoce, což v dlouhodobém horizontu působí pozitivně na osobní cíle a výsledky,“ uvádějí autoři studie v Journal of Consumer Psychology. Dokresluje to i odpověď na otázku, zda k tomu, abychom se cítili lépe, potřebujeme sníst něco dobrého. Zatímco „hřešící“ š dietáři s výrokem příliš nesouhlasili, ti, kterým byla mnohá chuťová lákadla odepřena, s názorem naopak souhlasili. h Není tedy d divu, že po zdárném absolvování s striktní redukční diety se tolik lidí rychle vrací k původním stravovacím návykům a jejich snaha zhubnout zaznamenává j jeden jo-jo efekt za druhým.
