Sedět velkou část dne u počítače, na to jsme si v některých zaměstnáních již zvykli. Kanceláře tomu také bývají uzpůsobeny a zaměstnancům většinou zpříjemňují život vhodně vysoké stoly či ergonomické židle. Po přechodu na tzv. home office se podmínky pro většinu lidí změnily, neboť málokdo má doma vlastní kancelář. Práce se nyní odehrává spíše u jídelních stolů, na gaučích či v křeslech. Jistě není potřeba diskutovat o tom, že takové prostředí pro osmihodinovou pracovní směnu u počítače není k našemu tělu, a především zádům, úplně šetrné. Nejlepší je pochopitelně bolesti předcházet. Toho je možné docílit pomocí pár zásad správného sezení. Jak by mělo takové místo k práci na počítači vypadat? Ruce volně položené na stole a potažmo na klávesnici by měly v loktech svírat pravý úhel. Obrazovka počítače se má nacházet v rozmezí 50–70 centimetrů od obličeje a její horní okraj by měl být ve výšce našich očí, abychom se nehrbili. Je také dobré si hlídat, zda k počítači nenatahujeme krk. To se může stávat při potížích se zrakem. Nedoporučuje se sedět s nohou přes nohu. Naopak bychom měli pečovat o svůj oběhový systém a sedět tak, aby náš kolenní kloub svíral pravý úhel, nejlépe ještě aby kyčelní kloub byl o trochu výše než kolenní. Prospěšné je prokládat práci pravidelnými pauzami, nejlépe každou hodinu. Pauzy mohou trvat klidně jen pět minut, ale je důležité, abychom se během nich prošli a protáhli – předejdeme tak ztuhnutí namáhaného svalstva.
Související články
PSYCHOLOGIE DNES je časopis o mezilidských vztazích, životním stylu, společenských trendech, o sebepoznání a rozvoji osobnosti. Přináší články předních odborníků psané čtivou formou, rozhovory s kapacitami oboru z Česka i zahraničí, polemiky na aktuální témata, rady pro partnerské vztahy, výchovu i kariéru. Zabývá se prevencí závislostí, výsledky zajímavých výzkumů, sociální sférou apod. Je úspěšně přijímán širokou veřejností, stejně jako v odborných kruzích. Zvláště je ceněn jako inspirativní pomůcka pro studenty humanitních oborů.