Vnitřní zdroje síly

Přistupovat k rezilienci jako k dlouhodobě kultivovanému procesu by mělo být samozřejmostí nejen pro naše pracovní já. Skupina výzkumníků z německé Mohuče se totiž před dekádou zamýšlela nad tím, jak je možné, že někteří jedinci na stresové a traumatické události reagují rozvojem depresí, úzkostí či třeba závislostí, zatímco jiní jsou podobnými situacemi dlouhodobě nezasaženi. Svou roli jistě hrají faktory jako sociální podpora či genetické dispozice, avšak jádro sebeozdravných procesů možná tkví ještě jinde – totiž v kognitivním zpracování nepříjemných podnětů.

„Je dost dobře možné, že pozitivní zhodnocení potenciálně averzivních podnětů může být ústředním mechanismem, který v konečném důsledku určuje úroveň odolnosti jedince,“ říká neurovědec Raffael Kalisch, jeden z autorů výzkumu. Nejspíš tedy nejde ani tak o to, co se nám v životě reálně děje – podstatný je náš přístup.

Něco podobného zmínil i novější, pandemickou situací značně ovlivněný výzkum z roku 2022. „Klíčovou součástí rezilience je self-efficacy, čímž myslím přesvědčení, že máme na své okolí aspoň minimální vliv, ačkoli něco změnit samozřejmě nemůžeme. Vždyť bez této důvěry ve vlastní schopnosti bychom se žádným výzvám ani nechtěli postavit,“ vysvětluje profesorka Birgit Kleim, jež byla součástí výzkumného týmu švýcarských psychologů a psychiatrů.

Ti sledovali, zdali na umenšení negativního vlivu emočně náročných situací lépe funguje vyloženě pozitivní vzpomínka (třeba na příjemnou chvilku v přírodě), anebo spíše vybavení si momentu, v němž si lidé připadali schopní, „účinní“, například když uspěli u zkoušky. Druhá varianta se možná trochu překvapivě ukázala jako výrazně nápomocnější pro přerámování aktuálního negativního zážitku a v důsledku pro posílení dlouhodobé odolnosti. Vzpomínky na minulé sukcesy lze tudíž možná použít i takto strategicky a dodat si jimi odvahu pro čelení aktuálním trablům.

Zdroje:

Kalisch, R., Müller, M. B. & Tüscher, O. 2015. A conceptual framework for the neurobiological study of resilience. Behavioral and Brain Sciences, 38, e92.

Paersch, C. et al. 2022. Recalling autobiographical self-efficacy episodes boosts reappraisal-effects on negative emotional memories. Emotion, 22, 6, str. 1148–1158.