Meditace krok za krokem

POHODLNĚ SE USAĎTE a, chcete-li, zavřete oči. Není vůbec na škodu, pokud vás bude více a jeden z vás bude instrukci předříkávat nahlas: tato meditace ani u úplných začátečníků bez odborného vedení nevyžaduje žádné soukromí nebo zdlouhavé učení. Ovládáte-li techniku kotvení v pěti smyslech, můžete si ji v úvodu pro zklidnění projít.

Placená zóna