CHOĎTE!

Chůze je také skvělý způsob, jak se uklidnit, zvláště při bažení, hněvu a po duševní práci, kdy je třeba stáhnout energii z horní poloviny těla dolů. Chůzi je možné spojit s různými duchovními praktikami, např. tiše opakovat mantru či krátkou modlitbu, vnímat dýchání do břicha nebo chodidla.   Jednou jsem se napůl žertem zeptal pacientů, kdo má životní problémy. Těm, co se přihlásili, jsem doporučil denně půl hodiny chodit, a jestli mají velké problémy, tak denně chodit hodinu. Projasní se tak nálada a třeba se objeví i dobrý nápad. Při chůzi v klidném prostředí je vhodný následující postup, protože vyžaduje soustředění na vlastní tělo. Při nakročení zdvihneme špičku a došlápneme nejdříve na patu. Můžeme s ní i lehce ťuknout o zem. Teprve pak se přenáší váha na chodidlo. Podle mistra Sü Ming-tchanga to působí dobře na ledviny a pohlavní ústrojí mužů i žen. Po nějaké době budete vnímat proudění energie nohama. Ta se pohybuje zadem nahoru a po přední straně trupu a nohou dolů. To, že se má nejdříve došlapovat na patu, se dočtete i v příručkách o správné chůzi. Ostatně proto mají některé sportovní boty zkosenou patu.                         Zkuste také „cestování s kouzelnou koulí“. Je to postup vhodný spíše v klidném prostředí, kde nemusíte dávat velký pozor na okolí. Soustřeďte pozornost mezi pupek a páteř. Představte si zde zářivě červenou kuličku. Kulička se pohybuje ve směru chůze a ostatní části těla ji následují. Mimochodem, přibližně za pupkem máme fyzikální těžiště těla. Takto se dá jít dosti rychle a pohodlně.                         Cvičte vědomou pozornost! Nevadí, že nežijete v lese, ale ve městě. Dávejte pozor na to, co se děje kolem. Tak trochu to připomíná lovce, stopaře nebo průzkumníka. Tělo přitom budete také vnímat, ale pozornost bude z větší části  zaměřena na venek.